dyt.ozlemaslan

MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), Akdeniz ve DASH diyetlerinin özelliklerini içerir. Demansı önlemek ve yaşla birlikte meydana gelebilecek beyin fonksiyon kaybını yav
MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), Akdeniz ve DASH diyetlerinin özelliklerini içerir. Demansı önlemek ve yaşla birlikte meydana gelebilecek beyin fonksiyon kaybını yav
MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), Akdeniz ve DASH diyetlerinin özelliklerini içerir. Demansı önlemek ve yaşla birlikte meydana gelebilecek beyin fonksiyon kaybını yavaşlatmak için oluşturulmuştur. Diyetle ilgili ilk resmi belge 2015 yılında yayınlanmıştır, bu nedenle henüz yeni oluşturulan ve hakkında çok fazla çalışma bulunmayan bir diyettir. 👉Ancak 923 kişi ile Rush University Medical Center'da yapılan çalışmada diyete uyumu oldukça iyi olan bireylerde %53, ılımlı değişiklikler yapan bireylerde ise %35 oranında Alzheimer riskini azalttığı saptanmıştır. 👉MIND diyetine göre beyin sağlığını olumlu etkileyen besin grupları: -Sebzeler (özellikle yeşil yapraklı sebzeler) -Yağlı tohumlar -Meyveler (çilek, yaban mersini, Acai berry gibi) -Tahıllar -Deniz ürünleri -Kümes hayvanları -Saf sızma zeytinyağı -Şarap 👉Kaçınılması gereken gıdalar: -Kırmızı et (<haftada 3 porsiyon) -Tereyağı ve margarin (<haftada 7 çay kaşığı) -Rafine edilmiş peynir çeşitleri (haftada en fazla 60 gram) -Hamur işleri ve tatlılar (haftada en fazla 4 porsiyon) -Kızarmış veya fast food yiyecekler (<haftada 1 kez) <a class='tag' href='/tag/diyetisyen'>#diyetisyen</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/beslenme'>#beslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1beslenme'>#sağlıklıbeslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1'>#sağlıklı</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/ya%C5%9Fam'>#yaşam</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyet'>#diyet</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/mind'>#mind</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diet'>#diet</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dashdiet'>#dashdiet</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/mediterranean'>#mediterranean</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diet'>#diet</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietetic'>#dietetic</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/nutrition'>#nutrition</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/health'>#health</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/food'>#food</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetidiyetisyenyazar'>#diyetidiyetisyenyazar</a> &nbsp;
11.02.2019
MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), Akdeniz ve DASH diyetlerinin özelliklerini içerir. Demansı önlemek ve yaşla birlikte meydana gelebilecek beyin fonksiyon kaybını yavaşlatmak için oluşturulmuştur. Diyetle ilgili ilk resmi belge 2015 yılında yayınlanmıştır, bu nedenle henüz yeni oluşturulan ve hakkında çok fazla çalışma bulunmayan bir diyettir. 👉Ancak 923 kişi ile Rush University Medical Center'da yapılan çalışmada diyete uyumu oldukça iyi olan bireylerde %53, ılımlı değişiklikler yapan bireylerde ise %35 oranında Alzheimer riskini azalttığı saptanmıştır. 👉MIND diyetine göre beyin sağlığını olumlu etkileyen besin grupları: -Sebzeler (özellikle yeşil yapraklı sebzeler) -Yağlı tohumlar -Meyveler (çilek, yaban mersini, Acai berry gibi) -Tahıllar -Deniz ürünleri -Kümes hayvanları -Saf sızma zeytinyağı -Şarap 👉Kaçınılması gereken gıdalar: -Kırmızı et (#diyetisyen   #beslenme   #sağlıklıbeslenme   #sağlıklı   #yaşam   #diyet   #mind   #diet   #dashdiet   #mediterranean   #diet   #dietetic   #nutrition   #health   #food   #diyetidiyetisyenyazar  

Likes:

51

Comments:

1

Comments

Recent Media