dyt.ozlemaslan

  • Home
  • /
  • Users
  • /
  • dyt.ozlemaslan

Photos by dyt.ozlemaslan

Online Diyet & Beslenme Danışmanlığı 👇
✉️DM
📩dyt.ozlemaslann@gmail.com
Personal account👇

42

posts

670

followers

503

follows
<a class='tag' href='/tag/18mart%C3%A7anakkalezaferi'>#18martçanakkalezaferi</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/%C3%A7anakkalege%C3%A7ilmez'>#çanakkalegeçilmez</a> &nbsp;
 ... #18martçanakkalezaferi #çanakkalegeçilmez
18.03.2019

#18martçanakkalezaferi   #çanakkalegeçilmez  ...

1 46
Avokado Aztekler'de "bereket meyvesi" olarak bilinirdi. Üstelik muzdan daha yüksek potasyum içeriğine sahiptir. ⭐ 👉İçerdiği B, E, K vitaminleri ile çözünür ve çözünmez posa sayesinde bağırsak detoksun...
Avokado Aztekler'de "bereket meyvesi" olarak bilinirdi. Üstelik muzdan daha yüksek potasyum içeriğine sahiptir. ⭐ 👉İçerdiği B, E, K vitaminleri ile çözünür ve çözünmez posa sayesinde bağırsak detoksuna yardımcı, kolesterol seviyelerini düzenleyici; 💨Antioksidan kapasitesi sayesinde ise kalp damar hastalıkları ve kanserden koruyucu özelliği vardır. 👉Spermlerdeki kromozom anormalliklerini önler. Üreme hormonlarını düzenler. 👉2013 yılında yapılan bir çalışmada kişilerde metabolik sendrom riskini düşürdüğü, bel çevresi yağ miktarını azalttığı gözlemlenmiş. 👉Başka bir çalışmada düzenli avokado tüketenlerde Alzheimer'a yakalanma riski %67 daha düşük bulunmuş. ⭐Son olarak yağ içeriği oldukça yüksek olduğundan dikkatli tüketmekte fayda var. <a class='tag' href='/tag/diyetisyen'>#diyetisyen</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/beslenme'>#beslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetetik'>#diyetetik</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1beslenme'>#sağlıklıbeslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1tarifler'>#sağlıklıtarifler</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/avokado'>#avokado</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyet'>#diyet</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/nutrition'>#nutrition</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietetic'>#dietetic</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietitian'>#dietitian</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/health'>#health</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/food'>#food</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/avocado'>#avocado</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetidiyetisyenyazar'>#diyetidiyetisyenyazar</a> &nbsp;
Avokado Aztekler'de "bereket meyvesi" olarak bilinirdi. Üstelik muzdan daha yüksek potasyum içeriğine sahiptir. ⭐
👉İçerdiği B, E, K vitaminleri ile çözünür ve çözünmez posa sayesinde bağırsak detoksun...
17.03.2019

Avokado Aztekler'de "bereket meyvesi" olarak bilinirdi. Üstelik muzdan daha yüksek potasyum içeriğine sahiptir. ⭐ 👉İçerdiği B, E, K vitaminleri ile çözünür ve çözünmez posa sayesinde bağırsak detoksun...

0 67
Aşırı tuz tüketimi ; 👉Yüksek tansiyon 👉Kalp, böbrek hastalıkları 👉Obezite 👉Diyabet 👉Bazı kanser türleri başta olmak üzere birçok hastalığa neden olur. #diyetisyen   #beslenme   #diyetetik   #diyet   #sağlıklı  ...
Aşırı tuz tüketimi ; 👉Yüksek tansiyon 👉Kalp, böbrek hastalıkları 👉Obezite 👉Diyabet 👉Bazı kanser türleri başta olmak üzere birçok hastalığa neden olur. <a class='tag' href='/tag/diyetisyen'>#diyetisyen</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/beslenme'>#beslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetetik'>#diyetetik</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyet'>#diyet</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1beslenme'>#sağlıklıbeslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1tarifler'>#sağlıklıtarifler</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/tuz'>#tuz</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietitian'>#dietitian</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/nutrition'>#nutrition</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietetic'>#dietetic</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diet'>#diet</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/health'>#health</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/food'>#food</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/salt'>#salt</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/d%C3%BCnyatuzadikkathaftas%C4%B1'>#dünyatuzadikkathaftası</a> &nbsp;
Aşırı tuz tüketimi ;
👉Yüksek tansiyon
👉Kalp, böbrek hastalıkları
👉Obezite
👉Diyabet
👉Bazı kanser türleri başta olmak üzere birçok hastalığa neden olur.
    ... #diyetisyen #beslenme #diyetetik #diyet #sağlıklı
05.03.2019

Aşırı tuz tüketimi ; 👉Yüksek tansiyon 👉Kalp, böbrek hastalıkları 👉Obezite 👉Diyabet 👉Bazı kanser türleri başta olmak üzere birçok hastalığa neden olur. #diyetisyen   #beslenme   #diyetetik   #diyet   #sağlıklı  ...

1 60
#Repost   @diyetaktif (@get_repost) ・・・ ‘’Bugün pazar! Acaba hangisini yesem? Tüm hafta diyet yaptım!’’🤓diyenler varsa hatırlatmış olalım ekmek yerine yediğiniz karbonhidratlar çok da masum olamayabilir...
<a class='tag' href='/tag/Repost'>#Repost</a> &nbsp; @diyetaktif (@get_repost) ・・・ ‘’Bugün pazar! Acaba hangisini yesem? Tüm hafta diyet yaptım!’’🤓diyenler varsa hatırlatmış olalım ekmek yerine yediğiniz karbonhidratlar çok da masum olamayabilir. 🙁 @diyetaktif mutlu pazarlar diler…🧡 <a class='tag' href='/tag/diyet'>#diyet</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetaktif'>#diyetaktif</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diet'>#diet</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/healthy'>#healthy</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/healthylifestyle'>#healthylifestyle</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/saglikliyasam'>#saglikliyasam</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/saglik'>#saglik</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/serenaksus'>#serenaksus</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/gunesaksus'>#gunesaksus</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/banadiyetdeme'>#banadiyetdeme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/guneslekacamakdiyeti'>#guneslekacamakdiyeti</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetisyen'>#diyetisyen</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/turuncugercek'>#turuncugercek</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/kiloverme'>#kiloverme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/kiloyonetimi'>#kiloyonetimi</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/zayiflama'>#zayiflama</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sunday'>#sunday</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sundaybreakfast'>#sundaybreakfast</a> &nbsp;
 @diyetaktif (@get_repost)
・・・
‘’Bugün pazar! Acaba hangisini yesem? Tüm hafta diyet yaptım!’’🤓diyenler varsa hatırlatmış olalım ekmek yerine yediğiniz karbonhidratlar çok da masum olamayabilir... #Repost
03.03.2019

#Repost   @diyetaktif (@get_repost) ・・・ ‘’Bugün pazar! Acaba hangisini yesem? Tüm hafta diyet yaptım!’’🤓diyenler varsa hatırlatmış olalım ekmek yerine yediğiniz karbonhidratlar çok da masum olamayabilir...

1 44
Hoşgeldin Mart 🍃🌱 <a class='tag' href='/tag/diyetisyen'>#diyetisyen</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/beslenme'>#beslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1beslenme'>#sağlıklıbeslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1tarifler'>#sağlıklıtarifler</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/mart'>#mart</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/meyve'>#meyve</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sebze'>#sebze</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/nutrition'>#nutrition</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietetic'>#dietetic</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietitian'>#dietitian</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/healthy'>#healthy</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/food'>#food</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/fruit'>#fruit</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/vegetables'>#vegetables</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/march'>#march</a> &nbsp;
Hoşgeldin Mart 🍃🌱               ... #diyetisyen #beslenme #sağlıklıbeslenme #sağlıklıtarifler #mart #meyve #sebze #nutrition
02.03.2019

Hoşgeldin Mart 🍃🌱 #diyetisyen   #beslenme   #sağlıklıbeslenme   #sağlıklıtarifler   #mart   #meyve   #sebze   #nutrition   #dietetic   #dietitian   #healthy   #food   #fruit   #vegetables   #march  ...

1 44
Sizlere şuan tabii ki de karnabahar mücver tarifi vermeyeceğim 😊 Ama canınız istediğinde kızartma yerine fırında ya da benim gibi yağsız tavada pişirebilirsiniz. Böylece hem kaloriden tasarruf etmiş h...
Sizlere şuan tabii ki de karnabahar mücver tarifi vermeyeceğim 😊 Ama canınız istediğinde kızartma yerine fırında ya da benim gibi yağsız tavada pişirebilirsiniz. Böylece hem kaloriden tasarruf etmiş hem de sağlıklı beslenmiş olursunuz ❤️ Küçük değişikliklerle sağlıklı beslenmek mümkün kısacası 💪 <a class='tag' href='/tag/diyetisyen'>#diyetisyen</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyet'>#diyet</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1beslenme'>#sağlıklıbeslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/g%C4%B1da'>#gıda</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1tarifler'>#sağlıklıtarifler</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/karnabahar'>#karnabahar</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/m%C3%BCcver'>#mücver</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietitian'>#dietitian</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/nutrition'>#nutrition</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietetic'>#dietetic</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/health'>#health</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/food'>#food</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/healthy'>#healthy</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/eski%C5%9Fehir'>#eskişehir</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetidiyetisyenyazar'>#diyetidiyetisyenyazar</a> &nbsp;
Sizlere şuan tabii ki de karnabahar mücver tarifi vermeyeceğim 😊 Ama canınız istediğinde kızartma yerine fırında ya da benim gibi yağsız tavada pişirebilirsiniz. Böylece hem kaloriden tasarruf etmiş h...
27.02.2019

Sizlere şuan tabii ki de karnabahar mücver tarifi vermeyeceğim 😊 Ama canınız istediğinde kızartma yerine fırında ya da benim gibi yağsız tavada pişirebilirsiniz. Böylece hem kaloriden tasarruf etmiş h...

1 70
Eveett bugün de zerdeçala değinelim 😊 👉Antienflamatuar, antikanserojen, antioksidan ve antiaterojenik özellikleri mevcuttur. 👉Kardiyovasküler, nörodejeneratif (Alzheimer, parkinson..) ve metabolik has...
Eveett bugün de zerdeçala değinelim 😊 👉Antienflamatuar, antikanserojen, antioksidan ve antiaterojenik özellikleri mevcuttur. 👉Kardiyovasküler, nörodejeneratif (Alzheimer, parkinson..) ve metabolik hastalıklar, obezite, tip 2 DM, inflamatuar bağırsak hastalıkları (Chron, ülseratif kolit) ve bazı kanser tiplerinden korunmada etkilidir. 💨2016'da Journal of Medicinal Food'da yayınlanan çalışmada artrit semptomlarını azaltabileceğine, 💨2017'de Nutrition Journal'da yayınlanan bir çalışmada 7 gün boyunca 500 mg zerdeçal tüketen bireylerin HDL seviyesinde %29 artış, total kolesterolünde %12 azalış gözlemlendiğine, 💨2017'de Journal of the Amerikan College of Nutrition'da tip 2 DM'li bireylerde vücut ağırlığını ve BKİ'yi azalttığına, non-alkolik yağlı karaciğer hastalığı risk faktörlerinin yönetiminde yararlı olabileceğine, 💨2018'de Journal of Dermatological Treatment' da oral liken planus hastalarında semptomları azaltmada kortikosteroidlerle birlikte kullanılabileceğini, 💨2014'te International Journal of Endocrinology and Metabolism'de kan şekerinin düşmesine ve insülin direncinin azalmasına yardımcı olduğuna değinilmiştir. 💥2011 Nutrition&Metabolism'deki araştırmaya göre ise zerdeçaldaki kurkumin ve karabiberdeki piperin tansiyonu düşürmede rol alıyor. <a class='tag' href='/tag/diyetisyen'>#diyetisyen</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyet'>#diyet</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/beslenme'>#beslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1beslenme'>#sağlıklıbeslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/kurkumin'>#kurkumin</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/turmeric'>#turmeric</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietitian'>#dietitian</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/nutrition'>#nutrition</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietetic'>#dietetic</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/health'>#health</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diet'>#diet</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/zerde%C3%A7al'>#zerdeçal</a> &nbsp;
Eveett bugün de zerdeçala değinelim 😊
👉Antienflamatuar, antikanserojen, antioksidan ve antiaterojenik özellikleri mevcuttur.
👉Kardiyovasküler, nörodejeneratif (Alzheimer, parkinson..) ve metabolik has...
22.02.2019

Eveett bugün de zerdeçala değinelim 😊 👉Antienflamatuar, antikanserojen, antioksidan ve antiaterojenik özellikleri mevcuttur. 👉Kardiyovasküler, nörodejeneratif (Alzheimer, parkinson..) ve metabolik has...

3 64
MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), Akdeniz ve DASH diyetlerinin özelliklerini içerir. Demansı önlemek ve yaşla birlikte meydana gelebilecek beyin fonksiyon kaybını yav...
MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), Akdeniz ve DASH diyetlerinin özelliklerini içerir. Demansı önlemek ve yaşla birlikte meydana gelebilecek beyin fonksiyon kaybını yavaşlatmak için oluşturulmuştur. Diyetle ilgili ilk resmi belge 2015 yılında yayınlanmıştır, bu nedenle henüz yeni oluşturulan ve hakkında çok fazla çalışma bulunmayan bir diyettir. 👉Ancak 923 kişi ile Rush University Medical Center'da yapılan çalışmada diyete uyumu oldukça iyi olan bireylerde %53, ılımlı değişiklikler yapan bireylerde ise %35 oranında Alzheimer riskini azalttığı saptanmıştır. 👉MIND diyetine göre beyin sağlığını olumlu etkileyen besin grupları: -Sebzeler (özellikle yeşil yapraklı sebzeler) -Yağlı tohumlar -Meyveler (çilek, yaban mersini, Acai berry gibi) -Tahıllar -Deniz ürünleri -Kümes hayvanları -Saf sızma zeytinyağı -Şarap 👉Kaçınılması gereken gıdalar: -Kırmızı et (<haftada 3 porsiyon) -Tereyağı ve margarin (<haftada 7 çay kaşığı) -Rafine edilmiş peynir çeşitleri (haftada en fazla 60 gram) -Hamur işleri ve tatlılar (haftada en fazla 4 porsiyon) -Kızarmış veya fast food yiyecekler (<haftada 1 kez) <a class='tag' href='/tag/diyetisyen'>#diyetisyen</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/beslenme'>#beslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1beslenme'>#sağlıklıbeslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1'>#sağlıklı</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/ya%C5%9Fam'>#yaşam</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyet'>#diyet</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/mind'>#mind</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diet'>#diet</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dashdiet'>#dashdiet</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/mediterranean'>#mediterranean</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diet'>#diet</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietetic'>#dietetic</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/nutrition'>#nutrition</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/health'>#health</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/food'>#food</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetidiyetisyenyazar'>#diyetidiyetisyenyazar</a> &nbsp;
MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), Akdeniz ve DASH diyetlerinin özelliklerini içerir. Demansı önlemek ve yaşla birlikte meydana gelebilecek beyin fonksiyon kaybını yav...
11.02.2019

MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), Akdeniz ve DASH diyetlerinin özelliklerini içerir. Demansı önlemek ve yaşla birlikte meydana gelebilecek beyin fonksiyon kaybını yav...

1 52
Dünyada her yıl 14 milyon kişinin kansere yakalandığı, 8.8 milyon kişinin kanserden öldüğü rapor ediliyor. 💫WHO'nun raporuna göre, kansere bağlı ölümlerin 1/3'ü beş temel davranış ve beslenme alışkanl...
Dünyada her yıl 14 milyon kişinin kansere yakalandığı, 8.8 milyon kişinin kanserden öldüğü rapor ediliyor. 💫WHO'nun raporuna göre, kansere bağlı ölümlerin 1/3'ü beş temel davranış ve beslenme alışkanlığıyla ilgili : -Yüksek beden kitle indeksi -Meyve ve sebze alımının düşük olması -Fiziksel aktivitede bulunmamak -Sigara kullanımı -Alkol tüketimi 💥Erken teşhis hayat kurtarır unutmayalım 😊 <a class='tag' href='/tag/beslenme'>#beslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetetik'>#diyetetik</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1beslenme'>#sağlıklıbeslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1tarifler'>#sağlıklıtarifler</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/kanser'>#kanser</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/d%C3%BCnyakanserg%C3%BCn%C3%BC'>#dünyakansergünü</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/health'>#health</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/food'>#food</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/nutrition'>#nutrition</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietetic'>#dietetic</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/worldcancerday'>#worldcancerday</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/cancer'>#cancer</a> &nbsp;
Dünyada her yıl 14 milyon kişinin kansere yakalandığı, 8.8 milyon kişinin kanserden öldüğü rapor ediliyor.
💫WHO'nun raporuna göre, kansere bağlı ölümlerin 1/3'ü beş temel davranış ve beslenme alışkanl...
04.02.2019

Dünyada her yıl 14 milyon kişinin kansere yakalandığı, 8.8 milyon kişinin kanserden öldüğü rapor ediliyor. 💫WHO'nun raporuna göre, kansere bağlı ölümlerin 1/3'ü beş temel davranış ve beslenme alışkanl...

5 113
Kahvenin yanında ne yesem diye düşünenlerdensen 👇 -4 orta boy havuç -1 sb yulaf ezmesi -1 yk bal -Tarçın -1 kb portakal kabuğu rendesi (ben gibi sevmeyenlerdenseniz yada az daha tatlı olsun derseniz y...
Kahvenin yanında ne yesem diye düşünenlerdensen 👇 -4 orta boy havuç -1 sb yulaf ezmesi -1 yk bal -Tarçın -1 kb portakal kabuğu rendesi (ben gibi sevmeyenlerdenseniz yada az daha tatlı olsun derseniz yerine 1 yk kuru üzüm koyabilirsiniz) -Hindistan cevizi Tarif👉 -Havuçları haşla ve ez. -Yulaf ezmesini (ve konulursa üzümleri) rondodan geçir. -Ezilmiş havuç, yulaf ezmesi, bal ve tarçını karıştır. Küçük toplar haline getir. -Dışlarını hindistan cevizine bula hooppp kahvenin yanına 😊 <a class='tag' href='/tag/beslenme'>#beslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/nutrition'>#nutrition</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetetik'>#diyetetik</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetisyen'>#diyetisyen</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietitian'>#dietitian</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietetic'>#dietetic</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/havu%C3%A7'>#havuç</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/carrot'>#carrot</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/healthy'>#healthy</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1beslenme'>#sağlıklıbeslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1tarifler'>#sağlıklıtarifler</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/tarif'>#tarif</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyet'>#diyet</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/food'>#food</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/mood'>#mood</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/honey'>#honey</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/tatl%C4%B1'>#tatlı</a> &nbsp;
Kahvenin yanında ne yesem diye düşünenlerdensen 👇
-4 orta boy havuç
-1 sb yulaf ezmesi
-1 yk bal
-Tarçın
-1 kb portakal kabuğu rendesi (ben gibi sevmeyenlerdenseniz yada az daha tatlı olsun derseniz y...
12.01.2019

Kahvenin yanında ne yesem diye düşünenlerdensen 👇 -4 orta boy havuç -1 sb yulaf ezmesi -1 yk bal -Tarçın -1 kb portakal kabuğu rendesi (ben gibi sevmeyenlerdenseniz yada az daha tatlı olsun derseniz y...

3 67
Hipotiroidin varsa ve nasıl beslenmeliyim, nelere dikkat etmeliyim diyorsan sevgili takipçim bu post sana göre 😊 👉Guatrojen besinlerin tüketimini sınırlandır! Nedir bunlar dersen: brüksel lahanası, la...
Hipotiroidin varsa ve nasıl beslenmeliyim, nelere dikkat etmeliyim diyorsan sevgili takipçim bu post sana göre 😊 👉Guatrojen besinlerin tüketimini sınırlandır! Nedir bunlar dersen: brüksel lahanası, lahana, karnabahar, turp, şalgam, soya ürünleri, ıspanak, badem, yer fıstığı, böğürtlen, hardal, armut, şeftali, çilek, tatlı patates... 👉T4'ten T3'e dönüşümü sağlayan selenyumun eksikliği de hipotiroide neden olabilir. Selenyum seviyen düşükse ondan zengin besinlere (karides, karaciğer, somon, ton balığı, sarımsak, yumurta, hindi, ceviz, mantar...) beslenmende yer ver. 👉İyotlu tuz kullan. 👉Hayvansal yağları sınırla. 👉Haftada 2 kez balık tüketmeye özen göster. 👉Günde en fazla 2-3 fincan çay/kahve iç. 👉Yeşil çay metabolizmanı hızlandırmada yardımcı olduğundan tüketimine özen göster. 👉İyottan zengin besinler : deniz ürünleri, süt, yoğurt, yumurta, peynir... <a class='tag' href='/tag/diyetisyen'>#diyetisyen</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/beslenme'>#beslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietitian'>#dietitian</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/nutrition'>#nutrition</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietetic'>#dietetic</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/hipotiroidi'>#hipotiroidi</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/tiroid'>#tiroid</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1beslenme'>#sağlıklıbeslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/ya%C5%9Fam'>#yaşam</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/health'>#health</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/food'>#food</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetidiyetisyenyazar'>#diyetidiyetisyenyazar</a> &nbsp;
Hipotiroidin varsa ve nasıl beslenmeliyim, nelere dikkat etmeliyim diyorsan sevgili takipçim bu post sana göre 😊
👉Guatrojen besinlerin tüketimini sınırlandır! Nedir bunlar dersen: brüksel lahanası, la...
10.01.2019

Hipotiroidin varsa ve nasıl beslenmeliyim, nelere dikkat etmeliyim diyorsan sevgili takipçim bu post sana göre 😊 👉Guatrojen besinlerin tüketimini sınırlandır! Nedir bunlar dersen: brüksel lahanası, la...

0 150
Her ne kadar sağlık sorunlarım nedeniyle bir süredir paylaşım yapamasam da yeni yılınızı kutlamayı unutacak değildim tabiki de 😊 Hepinize mutlu, sağlıklı, huzurlu, dileklerinizin gerçekleştiği bir 201...
Her ne kadar sağlık sorunlarım nedeniyle bir süredir paylaşım yapamasam da yeni yılınızı kutlamayı unutacak değildim tabiki de 😊 Hepinize mutlu, sağlıklı, huzurlu, dileklerinizin gerçekleştiği bir 2019 dilerim. MUTLU YILLAR 🎄🎉
Her ne kadar sağlık sorunlarım nedeniyle bir süredir paylaşım yapamasam da yeni yılınızı kutlamayı unutacak değildim tabiki de 😊 Hepinize mutlu, sağlıklı, huzurlu, dileklerinizin gerçekleştiği bir 201...
31.12.2018

Her ne kadar sağlık sorunlarım nedeniyle bir süredir paylaşım yapamasam da yeni yılınızı kutlamayı unutacak değildim tabiki de 😊 Hepinize mutlu, sağlıklı, huzurlu, dileklerinizin gerçekleştiği bir 201...

1 119
GÜNAAAYDIIINN ! En güzel sabahlar kahvaltıyla başlar 😇 Ben biraz gecikmeli paylaşıyorum ama eminim çoktan yapılmıştır kahvaltılar (Biri benim, diğeri ise annemin tabağı). Yeri gelmişken avokado ezmes...
GÜNAAAYDIIINN ! En güzel sabahlar kahvaltıyla başlar 😇 Ben biraz gecikmeli paylaşıyorum ama eminim çoktan yapılmıştır kahvaltılar (Biri benim, diğeri ise annemin tabağı). Yeri gelmişken avokado ezmesi tarifi gelsin : -1/2 adet olgunlaşmış avokado -Çeyrek limon -Nane, kekik, pulbiber, tuz (İsteğe göre 1/2 diş ezilmiş sarımsak, ceviz eklenebilir.) 👉Avokadoyu ezip, kalan malzemelerle karıştırıyoruz. Veee hazır 😎 Kahvaltı tabaklarımızı renklendirip, çeşitlendirmek de yaratıcılığımızda gizli sevgili takipçilerim 😊 <a class='tag' href='/tag/diyetisyen'>#diyetisyen</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietitian'>#dietitian</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/beslenme'>#beslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetetik'>#diyetetik</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/nutrition'>#nutrition</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietetic'>#dietetic</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/healthyfood'>#healthyfood</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/health'>#health</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/food'>#food</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1beslenme'>#sağlıklıbeslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1ya%C5%9Fam'>#sağlıklıyaşam</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/avokado'>#avokado</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/kahvalt%C4%B1'>#kahvaltı</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dyt'>#dyt</a> &nbsp;
GÜNAAAYDIIINN ! 
En güzel sabahlar kahvaltıyla başlar 😇 Ben biraz gecikmeli paylaşıyorum ama eminim çoktan yapılmıştır kahvaltılar (Biri benim, diğeri ise annemin tabağı). Yeri gelmişken avokado ezmes...
24.12.2018

GÜNAAAYDIIINN ! En güzel sabahlar kahvaltıyla başlar 😇 Ben biraz gecikmeli paylaşıyorum ama eminim çoktan yapılmıştır kahvaltılar (Biri benim, diğeri ise annemin tabağı). Yeri gelmişken avokado ezmes...

11 95
HAVUÇLU TARÇINLI KEK 😍 -1 yumurta -Yarım çay bardağı süt -2 çay bardağı yulaf ezmesi -2 orta boy havuç -2 tk keçiboynuzu unu (yerine pekmez kullanabilirsiniz) -1 tk tarçın -3 tam ceviz 👉Yumurta ve keç...
HAVUÇLU TARÇINLI KEK 😍 -1 yumurta -Yarım çay bardağı süt -2 çay bardağı yulaf ezmesi -2 orta boy havuç -2 tk keçiboynuzu unu (yerine pekmez kullanabilirsiniz) -1 tk tarçın -3 tam ceviz 👉Yumurta ve keçiboynuzu ununu çırp. 👉Yulaf ezmesini blender ile un haline getir ve karışıma ekle. 👉Süt, tarçın, dövülmüş ceviz, rendelenmiş havuçları ekle ve karıştır. 👉Yağlı kağıt serdiğin tepsiye karışımı dök ve 180 derecede 25 dk pişir. <a class='tag' href='/tag/diyetisyen'>#diyetisyen</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietitian'>#dietitian</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/beslenme'>#beslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetetik'>#diyetetik</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/nutrition'>#nutrition</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietetic'>#dietetic</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/havu%C3%A7lutar%C3%A7%C4%B1nl%C4%B1kek'>#havuçlutarçınlıkek</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/carrot'>#carrot</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/cake'>#cake</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/healthy'>#healthy</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/food'>#food</a> &nbsp;
HAVUÇLU TARÇINLI KEK 😍
-1 yumurta
-Yarım çay bardağı süt
-2 çay bardağı yulaf ezmesi
-2 orta boy havuç
-2 tk keçiboynuzu unu (yerine pekmez kullanabilirsiniz)
-1 tk tarçın
-3 tam ceviz
👉Yumurta ve keç...
21.12.2018

HAVUÇLU TARÇINLI KEK 😍 -1 yumurta -Yarım çay bardağı süt -2 çay bardağı yulaf ezmesi -2 orta boy havuç -2 tk keçiboynuzu unu (yerine pekmez kullanabilirsiniz) -1 tk tarçın -3 tam ceviz 👉Yumurta ve keç...

0 62
Avokadoyu sade sevmeyenlere güzel bir alternatif : -1/2 adet avokado -1 adet olgun muz -1 yemek kaşığı kuru üzüm (yerine 3-4 adet hurma da tercih edebilirsiniz) -1 tepeleme yemek kaşığı kakao -1 tatlı...
Avokadoyu sade sevmeyenlere güzel bir alternatif : -1/2 adet avokado -1 adet olgun muz -1 yemek kaşığı kuru üzüm (yerine 3-4 adet hurma da tercih edebilirsiniz) -1 tepeleme yemek kaşığı kakao -1 tatlı kaşığı bal (isteğe göre) 👉Hepsini blendera koyup pürüzsüz olana kadar karıştırıyoruz. Hepsi bu kadaarr 💁 Üzerini chia ve hindistan cevizi ile süsleyebilirsiniz.(Çok katı olursa su ekleyebilirsiniz) <a class='tag' href='/tag/diyetisyen'>#diyetisyen</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietitian'>#dietitian</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/beslenme'>#beslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetetik'>#diyetetik</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/nutrition'>#nutrition</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietetic'>#dietetic</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/avokado'>#avokado</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/avocado'>#avocado</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/health'>#health</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/healty'>#healty</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/food'>#food</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1beslenme'>#sağlıklıbeslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1ya%C5%9Fam'>#sağlıklıyaşam</a> &nbsp;
Avokadoyu sade sevmeyenlere güzel bir alternatif :
-1/2 adet avokado
-1 adet olgun muz
-1 yemek kaşığı kuru üzüm (yerine 3-4 adet hurma da tercih edebilirsiniz)
-1 tepeleme yemek kaşığı kakao
-1 tatlı...
19.12.2018

Avokadoyu sade sevmeyenlere güzel bir alternatif : -1/2 adet avokado -1 adet olgun muz -1 yemek kaşığı kuru üzüm (yerine 3-4 adet hurma da tercih edebilirsiniz) -1 tepeleme yemek kaşığı kakao -1 tatlı...

2 68
Kestane kış aylarının vazgeçilmezlerinden. Ancak "Kestane kebap, yemesi sevap" diyip de abartmamakta fayda var 😊 👉100 gramı yaklaşık 176 kkal, 1 gr protein, 1 gram yağ, 39 gr karbonhidrat sağlar. 👉C, ...
Kestane kış aylarının vazgeçilmezlerinden. Ancak "Kestane kebap, yemesi sevap" diyip de abartmamakta fayda var 😊 👉100 gramı yaklaşık 176 kkal, 1 gr protein, 1 gram yağ, 39 gr karbonhidrat sağlar. 👉C, B1 ve B2 vitaminleri bakımından zengin olması ve potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum gibi mineralleri içermesi nedeniyle özellikle gelişme çağındaki çocuklar için önemli bir besindir. 👉Bol miktarda içerdiği lif sayesinde kan şekerini dengelerken kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur. 👉İçerdiği mineraller sayesinde kan hücrelerini arttırmaya yardımcı olur. 👉İçerdiği kalsiyum sayesinde kemik ve iskelet sağlığı için de önemli bir besindir. <a class='tag' href='/tag/diyetisyen'>#diyetisyen</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietitian'>#dietitian</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/beslenme'>#beslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetetik'>#diyetetik</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/nutrition'>#nutrition</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietetic'>#dietetic</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1beslenme'>#sağlıklıbeslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1'>#sağlıklı</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/ya%C5%9Fam'>#yaşam</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/health'>#health</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/kestane'>#kestane</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/chestnut'>#chestnut</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/food'>#food</a> &nbsp;
Kestane kış aylarının vazgeçilmezlerinden. Ancak "Kestane kebap, yemesi sevap" diyip de abartmamakta fayda var 😊
👉100 gramı yaklaşık 176 kkal, 1 gr protein, 1 gram yağ, 39 gr karbonhidrat sağlar.
👉C, ...
17.12.2018

Kestane kış aylarının vazgeçilmezlerinden. Ancak "Kestane kebap, yemesi sevap" diyip de abartmamakta fayda var 😊 👉100 gramı yaklaşık 176 kkal, 1 gr protein, 1 gram yağ, 39 gr karbonhidrat sağlar. 👉C, ...

0 67
Fazla kilolarınızdan kurtulmaya karar verdiniz ve diyete-egzersize başladınız. Bir süre sonra baktınız ki tartıda yerinizde saymaya başladınız, kilolar gitmiyor bir türlü 😊 İşte buna biz kilo direnci ...
Fazla kilolarınızdan kurtulmaya karar verdiniz ve diyete-egzersize başladınız. Bir süre sonra baktınız ki tartıda yerinizde saymaya başladınız, kilolar gitmiyor bir türlü 😊 İşte buna biz kilo direnci diyoruz ve aslında bu direnç bedenimizin alışkın olduğu, kendini güvende hissettiği ağırlığı korumak için verdiği bir tepki. Direnci kırmanın zor olduğunu ve zaman alabildiğini de belirtmekte fayda var. Paylaştığım sözün özünde de olduğu gibi bu noktada pes etmemeniz oldukça önemli. Peki ne yapalım? -Öncelikle yeterli miktarda su tükettiğinizden emin olun. -Uzun süreli açlıklardan kaçının. -Yeterli sebze meyve tüketiyor musunuz bir bakın. -Size özel hazırlanmamış diyetleri, popüler diyetleri uygulamayın. -Egzersiz yapan birisi değilseniz eğer bu noktada düzenli egzersiz alışkanlığı edinmek de etkili olabilir. <a class='tag' href='/tag/diyetisyen'>#diyetisyen</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietitian'>#dietitian</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/beslenme'>#beslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetetik'>#diyetetik</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/nutrition'>#nutrition</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietetic'>#dietetic</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/kilo'>#kilo</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/direnci'>#direnci</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/weight'>#weight</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/resistance'>#resistance</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetidiyetisyenyazar'>#diyetidiyetisyenyazar</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/eski%C5%9Fehir'>#eskişehir</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1beslenme'>#sağlıklıbeslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1'>#sağlıklı</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/ya%C5%9Fam'>#yaşam</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diet'>#diet</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/health'>#health</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/food'>#food</a> &nbsp;
Fazla kilolarınızdan kurtulmaya karar verdiniz ve diyete-egzersize başladınız. Bir süre sonra baktınız ki tartıda yerinizde saymaya başladınız, kilolar gitmiyor bir türlü 😊 İşte buna biz kilo direnci ...
14.12.2018

Fazla kilolarınızdan kurtulmaya karar verdiniz ve diyete-egzersize başladınız. Bir süre sonra baktınız ki tartıda yerinizde saymaya başladınız, kilolar gitmiyor bir türlü 😊 İşte buna biz kilo direnci ...

2 62
Malzemeler için yana kaydırın 👉 Tarif: Balkabağını soyup, dilimledikten sonra tarçın ve karanfillerle beraber yumuşayana kadar pişirdim. Soğuduktan sonra üzerine bal ve tahin dökerek tatlandırdım 😊 İ...
Malzemeler için yana kaydırın 👉 Tarif: Balkabağını soyup, dilimledikten sonra tarçın ve karanfillerle beraber yumuşayana kadar pişirdim. Soğuduktan sonra üzerine bal ve tahin dökerek tatlandırdım 😊 İsterseniz ceviz veya fındık da kullanabilirsiniz. Balkabağının faydalarına gelecek olursak : -Sevgili anneler, beta karoten bakımından zengin içeriğiyle sütünüzü arttırmada yardımcı -İçeriğindeki A ve C vitaminleri sayesinde bağışıklığı destekler, hastalıklara karşı korur. -Antioksidanlar sayesinde birçok kansere karşı koruyucu -E vitamini sayesinde hücre yenilenmesinde yardımcı -Bol posa içeriğini de unutmamak gerek, bu sayede kabızlığa iyi gelebilir. 💨Tatlı olarak tüketebilir, çorbalarınızda kullanabilir, yemeğini yapabilirsiniz. <a class='tag' href='/tag/diyetisyen'>#diyetisyen</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietitian'>#dietitian</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/beslenme'>#beslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetetik'>#diyetetik</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/nutrition'>#nutrition</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietetic'>#dietetic</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/balkaba%C4%9F%C4%B1'>#balkabağı</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/pumpkin'>#pumpkin</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetidiyetisyenyazar'>#diyetidiyetisyenyazar</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetbendensorulur'>#diyetbendensorulur</a> &nbsp;
Malzemeler için yana kaydırın 👉

Tarif: Balkabağını soyup, dilimledikten sonra tarçın ve karanfillerle beraber yumuşayana kadar pişirdim. Soğuduktan sonra üzerine bal ve tahin dökerek tatlandırdım 😊 İ...
11.12.2018

Malzemeler için yana kaydırın 👉 Tarif: Balkabağını soyup, dilimledikten sonra tarçın ve karanfillerle beraber yumuşayana kadar pişirdim. Soğuduktan sonra üzerine bal ve tahin dökerek tatlandırdım 😊 İ...

3 61
Bugün de biraz online diyetten bahsetmek istedim sizlere 😊 Diyetisyene gitmeye üşeniyorum, vakit bulamıyorum diyenler için güzel bir hizmet aslında. Peki nasıl yapıyoruz bir bakalım : 👉Öncelikle sizde...
Bugün de biraz online diyetten bahsetmek istedim sizlere 😊 Diyetisyene gitmeye üşeniyorum, vakit bulamıyorum diyenler için güzel bir hizmet aslında. Peki nasıl yapıyoruz bir bakalım : 👉Öncelikle sizden bir Dahiliye uzmanına görünerek kan tahlili yaptırmanızı ve sizlere gönderdiğim formu doldurmanızı istiyorum. 👉Daha sonra kan tahlili sonuçlarınıza ve bilgilerinize göre tamamen size özel haftalık beslenme programınızı hazırlıyor ve gönderiyorum. 💥 Ve tabiki bu süreçte kararlı olmanız, iradenizi korumanız, gerçekten istemeniz oldukça önemli 🙏 📩Detaylı bilgi için DM veya dyt.ozlemaslann@gmail.com üzerinden iletişime geçebilirsiniz. <a class='tag' href='/tag/diyetisyen'>#diyetisyen</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietitian'>#dietitian</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1'>#sağlıklı</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/beslenme'>#beslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/onlinediyet'>#onlinediyet</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1'>#sağlıklı</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/tarifler'>#tarifler</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetidiyetisyenyazar'>#diyetidiyetisyenyazar</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetbendensorulur'>#diyetbendensorulur</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/nutrition'>#nutrition</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietetic'>#dietetic</a> &nbsp;
Bugün de biraz online diyetten bahsetmek istedim sizlere 😊 Diyetisyene gitmeye üşeniyorum, vakit bulamıyorum diyenler için güzel bir hizmet aslında. Peki nasıl yapıyoruz bir bakalım :
👉Öncelikle sizde...
02.12.2018

Bugün de biraz online diyetten bahsetmek istedim sizlere 😊 Diyetisyene gitmeye üşeniyorum, vakit bulamıyorum diyenler için güzel bir hizmet aslında. Peki nasıl yapıyoruz bir bakalım : 👉Öncelikle sizde...

10 499
Çocukluğumdaki diz boyu karları yâd eder, güzel bir Aralık ayı dilerim 🙏 #beslenme   #sağlıklı   #yaşam   #diyetisyen   #dietitian   #nutrition   #dietetic   #aralık   #december   #sebze   #meyve   #vegetables   #fruit   #diy  ...
Çocukluğumdaki diz boyu karları yâd eder, güzel bir Aralık ayı dilerim 🙏 <a class='tag' href='/tag/beslenme'>#beslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1'>#sağlıklı</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/ya%C5%9Fam'>#yaşam</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetisyen'>#diyetisyen</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietitian'>#dietitian</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/nutrition'>#nutrition</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietetic'>#dietetic</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/aral%C4%B1k'>#aralık</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/december'>#december</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sebze'>#sebze</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/meyve'>#meyve</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/vegetables'>#vegetables</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/fruit'>#fruit</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetidiyetisyenyazar'>#diyetidiyetisyenyazar</a> &nbsp;
Çocukluğumdaki diz boyu karları yâd eder, güzel bir Aralık ayı dilerim 🙏

             ... #beslenme #sağlıklı #yaşam #diyetisyen #dietitian #nutrition #dietetic #aralık
01.12.2018

Çocukluğumdaki diz boyu karları yâd eder, güzel bir Aralık ayı dilerim 🙏 #beslenme   #sağlıklı   #yaşam   #diyetisyen   #dietitian   #nutrition   #dietetic   #aralık   #december   #sebze   #meyve   #vegetables   #fruit   #diy  ...

0 59
Beslenmenizi çeşitlendirmek sizin elinizde demiştik en son 😊 Ara öğünlerinizde kahvenizin, çayınızın yanında tüketebileceğiniz bir tarif: -2 küçük boy muz -100 gr yulaf ezmesi -4 adet hurma -1.5 tatlı...
Beslenmenizi çeşitlendirmek sizin elinizde demiştik en son 😊 Ara öğünlerinizde kahvenizin, çayınızın yanında tüketebileceğiniz bir tarif: -2 küçük boy muz -100 gr yulaf ezmesi -4 adet hurma -1.5 tatlı kaşığı kakao -4 tam ceviz yada 8-10 adet fındık 👉Hurmaları suda bekletip yumuşattıktan sonra yulaf ezmesi hariç tüm malzemeleri blenderdan geçiriyoruz. Daha sonra yulaf ezmesiyle birleştirip 20 parçaya bölerek yağlı kağıt serdiğimiz fırın tepsisine diziyoruz. 180 derece fırında 20 dk pişiriyoruz. (Dilerseniz yulaf ezmesini de blendardan geçirebilirsiniz.) Tanesi yaklaşık 37 kkal ❤ <a class='tag' href='/tag/diyetisyen'>#diyetisyen</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/beslenme'>#beslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/nutrition'>#nutrition</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietetic'>#dietetic</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietitian'>#dietitian</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetidiyetisyenyazar'>#diyetidiyetisyenyazar</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetbendensorulur'>#diyetbendensorulur</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/eski%C5%9Fehir'>#eskişehir</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/ara%C3%B6%C4%9F%C3%BCn'>#araöğün</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1beslenme'>#sağlıklıbeslenme</a> &nbsp;
Beslenmenizi çeşitlendirmek sizin elinizde demiştik en son 😊 Ara öğünlerinizde kahvenizin, çayınızın yanında tüketebileceğiniz bir tarif:
-2 küçük boy muz
-100 gr yulaf ezmesi
-4 adet hurma
-1.5 tatlı...
30.11.2018

Beslenmenizi çeşitlendirmek sizin elinizde demiştik en son 😊 Ara öğünlerinizde kahvenizin, çayınızın yanında tüketebileceğiniz bir tarif: -2 küçük boy muz -100 gr yulaf ezmesi -4 adet hurma -1.5 tatlı...

2 66
Gelelim en sık karşılaştığım sorulardan birine 😊 Öncelikle ara öğün yapmanız ana öğünlerde porsiyon kontrolüne yardımcı olur. Az az sık sık beslenmek ise metabolizmanızı hızlandırmaya katkıda bulunur....
Gelelim en sık karşılaştığım sorulardan birine 😊 Öncelikle ara öğün yapmanız ana öğünlerde porsiyon kontrolüne yardımcı olur. Az az sık sık beslenmek ise metabolizmanızı hızlandırmaya katkıda bulunur. 👉Ancak "Ara öğün yapmalı mıyım?" sorusunun cevabı kişiden kişiye değişir. Diyabet, hipoglisemi, hiperinsülinemi gibi sağlık sorununuz varsa ara öğün yapmak son derece önemliyken; herhangi bir sağlık sorunu bulunmayan ve acıkmayan bir birey için 3 ara öğün şart olmayabilir. Kısacası diyet kişiye özeldir. 👉Günün en önemli ara öğünü 16.00-17.00 arasında yapılandır. Böylece akşam yemeğinde fazla miktarda besin tüketimini engeller. 👉Ara öğünde tüketeceğiniz besinlerin kalorisi en fazla 250 kalori olmalıdır. 💭Sağlıklı ara öğün örnekleri: -1 su bardağı süt/kefir + 1 porsiyon meyve -1 fincan sade/sütlü kahve + 8-10 adet badem/fındık yada 2-3 tam ceviz -4 yemek kaşığı yoğurt + 3-4 adet kuru kayısı + 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi -1 çay bardağı tuzsuz leblebi + 1 su bardağı kefir 💥Bu örnekler daha da çoğaltılabilir. Yaratıcılığınızı kullanarak ara öğünlerinizi renklendirip, çeşitlendirebilirsiniz. Beslenmeyi eğlenceli hale getirmek ve bundan zevk almak sizin elinizde 😊 <a class='tag' href='/tag/diyetidiyetisyenyazar'>#diyetidiyetisyenyazar</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetbendensorulur'>#diyetbendensorulur</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/beslenme'>#beslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetisyen'>#diyetisyen</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/nutrition'>#nutrition</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietetic'>#dietetic</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/ara%C3%B6%C4%9F%C3%BCn'>#araöğün</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/eski%C5%9Fehir'>#eskişehir</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1'>#sağlıklı</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/beslenme'>#beslenme</a> &nbsp;
Gelelim en sık karşılaştığım sorulardan birine 😊 Öncelikle ara öğün yapmanız ana öğünlerde porsiyon kontrolüne yardımcı olur. Az az sık sık beslenmek ise metabolizmanızı hızlandırmaya katkıda bulunur....
29.11.2018

Gelelim en sık karşılaştığım sorulardan birine 😊 Öncelikle ara öğün yapmanız ana öğünlerde porsiyon kontrolüne yardımcı olur. Az az sık sık beslenmek ise metabolizmanızı hızlandırmaya katkıda bulunur....

1 56
Kış tam anlamıyla gelmişken, e grip vakaları da artmaya başlamışken bağışıklığımızı nasıl güçlendireceğimize gelin bir bakalım 😊 👉Günlük beslenmende çinko ve selenyumdan zengin besinlere yer vermelisi...
Kış tam anlamıyla gelmişken, e grip vakaları da artmaya başlamışken bağışıklığımızı nasıl güçlendireceğimize gelin bir bakalım 😊 👉Günlük beslenmende çinko ve selenyumdan zengin besinlere yer vermelisin. Bunlar ne dersen; tavuk, hindi eti, deniz ürünleri, süt, yumurta... 👉Kereviz, turp, pırasa, soğan, sarımsak, ıspanak, pazı, roka, tere gibi besinleri tüketmeye özen göster, içerdikleri antioksidanlarla bağışıklığını koru. 👉Bağışıklık dostu ekinezya sizi kış hastalıklarına karşı korur. 👉Kırmızı pancarı pişmiş/çiğ olarak tüketebilirsin. Hatta salatalarına eklemeye ne dersin? 👉Zencefil, zerdeçal bağışıklığı arttıran besinlerden. Ancak kan sulandırıcı, antiinflamatuar ilaçlar, aspirin kullananların zencefil çayı tüketmeden önce doktorlarına danışmalarında fayda var. Zerdeçalı ise yoğurduna, yemeklerine, tatlılarına ekleyebilirsin. 👉Kırmızı-mor meyveler, turunçgiller, probiyotikler bağışıklığını güçlendiren diğer besinler. 👉Ve son olarak D vitamini seviyene baktır, gerekirse takviye al. <a class='tag' href='/tag/diyetisyen'>#diyetisyen</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1'>#sağlıklı</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/beslenme'>#beslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetidiyetisyenyazar'>#diyetidiyetisyenyazar</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetbendensorulur'>#diyetbendensorulur</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/ba%C4%9F%C4%B1%C5%9F%C4%B1kl%C4%B1k'>#bağışıklık</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dostu'>#dostu</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/besinler'>#besinler</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/grip'>#grip</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/nutrition'>#nutrition</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietetic'>#dietetic</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/eski%C5%9Fehir'>#eskişehir</a> &nbsp;
Kış tam anlamıyla gelmişken, e grip vakaları da artmaya başlamışken bağışıklığımızı nasıl güçlendireceğimize gelin bir bakalım 😊
👉Günlük beslenmende çinko ve selenyumdan zengin besinlere yer vermelisi...
20.11.2018

Kış tam anlamıyla gelmişken, e grip vakaları da artmaya başlamışken bağışıklığımızı nasıl güçlendireceğimize gelin bir bakalım 😊 👉Günlük beslenmende çinko ve selenyumdan zengin besinlere yer vermelisi...

1 54
Güne başlarken yapacağınız kahvaltının dengeli olması ve sizi tok tutacak besinlerden oluşması çok önemli. Böylece tüm gün kan şekeri ve insülin seviyenizin dengeli olmasını sağlayabilirsiniz. 👉Güne k...
Güne başlarken yapacağınız kahvaltının dengeli olması ve sizi tok tutacak besinlerden oluşması çok önemli. Böylece tüm gün kan şekeri ve insülin seviyenizin dengeli olmasını sağlayabilirsiniz. 👉Güne kahvaltıyla başlayarak gün içinde çok acıkmayı önleyebilirsiniz. Böylece öğünlerde daha az yiyerek kilo kontrol yönetimi sağlanmış olur. 💥Ve sevgili annelerim, sabah kahvaltı yapan çocuklar okulda daha iyi odaklanır, daha iyi öğrenirler. 👉Yumurta hem protein açısından hem de tok tutucu özelliği nedeniyle örnek bir besindir. Kolesterol, böbrek vb gibi herhangi bir rahatsızlığınız yoksa her sabah kahvaltılarınızda bulundurmaya özen gösterin 💫 <a class='tag' href='/tag/diyetisyen'>#diyetisyen</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/beslenme'>#beslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1'>#sağlıklı</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/ya%C5%9Fam'>#yaşam</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/nutrition'>#nutrition</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietetic'>#dietetic</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetidiyetisyenyazar'>#diyetidiyetisyenyazar</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/kahvalt%C4%B1'>#kahvaltı</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/yumurta'>#yumurta</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietitian'>#dietitian</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/eski%C5%9Fehir'>#eskişehir</a> &nbsp;
Güne başlarken yapacağınız kahvaltının dengeli olması ve sizi tok tutacak besinlerden oluşması çok önemli. Böylece tüm gün kan şekeri ve insülin seviyenizin dengeli olmasını sağlayabilirsiniz.
👉Güne k...
15.11.2018

Güne başlarken yapacağınız kahvaltının dengeli olması ve sizi tok tutacak besinlerden oluşması çok önemli. Böylece tüm gün kan şekeri ve insülin seviyenizin dengeli olmasını sağlayabilirsiniz. 👉Güne k...

0 48
Diyabet, pankreas tarafından salgılanan insülinin hiç üretilmemesi veya üretilen insülinin yetersiz olması nedeniyle oluşan, kan şekeri yüksekliğiyle seyreden kronik bir hastalıktır. 💥IDF (Uluslararas...
Diyabet, pankreas tarafından salgılanan insülinin hiç üretilmemesi veya üretilen insülinin yetersiz olması nedeniyle oluşan, kan şekeri yüksekliğiyle seyreden kronik bir hastalıktır. 💥IDF (Uluslararası Diyabet Federasyonu) verilerine göre dünyada her 11 kişiden 1'i diyabet. Üstelik 2040 yılına kadar diyabetli birey sayısının 642 milyona ulaşacağı da veriler arasında. Doğru beslen, hareket et, diyabetten korun 💪 <a class='tag' href='/tag/beslenme'>#beslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/d%C3%BCnyadiyabetg%C3%BCn%C3%BC'>#dünyadiyabetgünü</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyabet'>#diyabet</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetisyen'>#diyetisyen</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1'>#sağlıklı</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/ya%C5%9Fam'>#yaşam</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetidiyetisyenyazar'>#diyetidiyetisyenyazar</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/nutrition'>#nutrition</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietetic'>#dietetic</a> &nbsp;
Diyabet, pankreas tarafından salgılanan insülinin hiç üretilmemesi veya üretilen insülinin yetersiz olması nedeniyle oluşan, kan şekeri yüksekliğiyle seyreden kronik bir hastalıktır.
💥IDF (Uluslararas...
14.11.2018

Diyabet, pankreas tarafından salgılanan insülinin hiç üretilmemesi veya üretilen insülinin yetersiz olması nedeniyle oluşan, kan şekeri yüksekliğiyle seyreden kronik bir hastalıktır. 💥IDF (Uluslararas...

0 57
Benim naçiz vücudum birgün elbet toprak olacaktır. Fakat Türkiye Cumhuriyeti ilelebet payidar kalacaktır. Sonsuz saygı, sevgi, özlem ve minnetle... #10kasım   #atatürk   #atamizindeyiz  ...
Benim naçiz vücudum birgün elbet toprak olacaktır. Fakat Türkiye Cumhuriyeti ilelebet payidar kalacaktır. Sonsuz saygı, sevgi, özlem ve minnetle... <a class='tag' href='/tag/10kas%C4%B1m'>#10kasım</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/atat%C3%BCrk'>#atatürk</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/atamizindeyiz'>#atamizindeyiz</a> &nbsp;
Benim naçiz vücudum birgün elbet toprak olacaktır. Fakat Türkiye Cumhuriyeti ilelebet payidar kalacaktır. 
Sonsuz saygı, sevgi, özlem ve minnetle...   ... #10kasım #atatürk #atamizindeyiz
09.11.2018

Benim naçiz vücudum birgün elbet toprak olacaktır. Fakat Türkiye Cumhuriyeti ilelebet payidar kalacaktır. Sonsuz saygı, sevgi, özlem ve minnetle... #10kasım   #atatürk   #atamizindeyiz  ...

0 74
0 ile başlayan 👉 Organik tavuk yumurtası demektir. Yani hiçbir hormon uygulaması vs. yoktur. 1 ile başlayan 👉 Serbest dolaşan tavuk yumurtası demektir. Bu tavuklarda GDO'suz yem ve hormon kısıtlaması...
0 ile başlayan 👉 Organik tavuk yumurtası demektir. Yani hiçbir hormon uygulaması vs. yoktur. 1 ile başlayan 👉 Serbest dolaşan tavuk yumurtası demektir. Bu tavuklarda GDO'suz yem ve hormon kısıtlaması yoktur. 2 ile başlayan 👉 Kümeste kafessiz yaşayan tavuk yumurtası demektir. Bunlarda da GDO'suz yem ve hormon kısıtlaması yoktur. 3 ile başlayan 👉 Kafesli ortamda yaşayan tavuk yumurtası demektir. Sanırım piyasada en çok görülen ve en ucuz olanlar da bunlar😒 💨Yumurtalarda takip kodu olmamasının yasak olduğunu unutmayalım. 💨Yumurtanızın taze/bayat olduğunu anlamanın en basit yöntemi ise su testidir. Yumurtanız ne kadar dibe çökerse o kadar tazedir. Güzel besin yumurtanın faydalarına da başka bir postta değinmek dileğiyle... 😊 <a class='tag' href='/tag/yumurta'>#yumurta</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/takipkodu'>#takipkodu</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/beslenme'>#beslenme</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1'>#sağlıklı</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/ya%C5%9Fam'>#yaşam</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyet'>#diyet</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetisyen'>#diyetisyen</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetidiyetisyenyazar'>#diyetidiyetisyenyazar</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/nutrition'>#nutrition</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/dietetics'>#dietetics</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/eski%C5%9Fehir'>#eskişehir</a> &nbsp; <a class='tag' href='/tag/diyetbendensorulur'>#diyetbendensorulur</a> &nbsp;
0 ile başlayan 👉 Organik tavuk yumurtası demektir. Yani hiçbir hormon uygulaması vs. yoktur.

1 ile başlayan 👉 Serbest dolaşan tavuk yumurtası demektir. Bu tavuklarda GDO'suz yem ve hormon kısıtlaması...
05.11.2018

0 ile başlayan 👉 Organik tavuk yumurtası demektir. Yani hiçbir hormon uygulaması vs. yoktur. 1 ile başlayan 👉 Serbest dolaşan tavuk yumurtası demektir. Bu tavuklarda GDO'suz yem ve hormon kısıtlaması...

0 52